立春后，第一個(gè)節(jié)日，小年，小年到 納福瑞如果說，立春是春天的起始，那么小年就是春節(jié)的第一道序幕。其實(shí)小年，并非專指一個(gè)日子，由于各地風(fēng)俗，被稱為小年的日子，也不盡相同。
小年期間，你們哪里有什么風(fēng)俗活動呢？我們這邊主要的民俗活動有掃塵、祭灶等。而民間傳統(tǒng)上的小年（掃塵、祭灶日）是臘月二十四。
小年到，好熱鬧，養(yǎng)好生，全家笑！下面我們就趕緊來看看，【小年】有哪些養(yǎng)生重點(diǎn)，來為新年的身體健康，打下良好基礎(chǔ)吧。
01.吃點(diǎn)甜食
小年吃灶糖既是飲食習(xí)俗，也是時(shí)令養(yǎng)生之道。
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是，能補(bǔ)益身體脾胃之氣。
今年的小年，是在立春之后，吃點(diǎn)灶糖、麻糖等甜食，能很好地補(bǔ)充脾陽、調(diào)和脾胃氣血。（注意：糖尿病人還是根據(jù)自身情況增減糖食）
養(yǎng)脾胃
祭灶本來是一項(xiàng)比較復(fù)雜的習(xí)俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項(xiàng)內(nèi)容，說明在小年前后吃甜食有著深刻的養(yǎng)生道理。中醫(yī)認(rèn)為甜入脾，食甜可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量、解除疲勞、調(diào)胃解毒。冬季脾胃機(jī)能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補(bǔ)充脾陽、調(diào)和脾胃氣血，適當(dāng)緩解脾胃負(fù)擔(dān)較重所帶來的負(fù)面影響。
02.切莫貪杯
小年過后，馬上就是春節(jié)，這時(shí)候難免不喝上點(diǎn)小酒，以增添節(jié)日的氣氛。
其實(shí)酒有緩解精神緊張、安眠的功效，但如果過量飲酒，會加重肝臟的解酒負(fù)擔(dān)，引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎、胰腺炎、肝硬化等消化系統(tǒng)的疾病，并且還會誘發(fā)急性心腦血管疾病。
所以大家在這個(gè)大團(tuán)圓的期間，還是適量喝酒，如果真心喝多了，也要在睡覺前，喝點(diǎn)葛根茶，（葛根可以清熱利濕，它有雙重作用，一方面上行，把清陽帶到頭部，這樣你就不會頭暈頭痛了。一方面下行，把身體的濕熱清理掉，喝酒喝多了，產(chǎn)生的酒積，會通過小便的形式排出去。）
當(dāng)然在喝酒之前也可以喝一點(diǎn)，這樣會讓自己好受一點(diǎn)。
03.清洗物品
全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家，武國忠說，按照中醫(yī)理論，人的體表有一層“衛(wèi)氣”。這層“衛(wèi)氣”對預(yù)防疾病非常關(guān)鍵。
小年前后，人體陽氣減弱，體表“衛(wèi)氣”虧缺，且在室內(nèi)溫度條件下腠理舒張。此時(shí)體表衛(wèi)生不好，病邪容易進(jìn)入人體。
因此，小年前后除塵、清洗被褥、枕巾、內(nèi)衣，能減少病邪的存在，給體表衛(wèi)氣減輕負(fù)擔(dān)，所以值得大力提倡。
給肺做環(huán)保
在眾多小年習(xí)俗中，除塵是最深入人心的一個(gè)。除塵是對呼吸系統(tǒng)的一種保護(hù)，就相當(dāng)于給肺部做一次清潔和環(huán)保。因?yàn)殡S著冬季氣溫的降低，人們的呼吸系統(tǒng)防御機(jī)制進(jìn)入相對薄弱的階段。此時(shí)，室內(nèi)空氣的清潔、減少外邪的侵入就顯得十分重要。除了開窗能達(dá)到這一目的外，清掃衛(wèi)生是另一個(gè)重要手段。通過這種方法，外邪減少，致病危險(xiǎn)會大大降低。
04.平心靜氣、樂不可過
小年是一家人團(tuán)聚的熱鬧時(shí)刻，自然要高高興興的。但此時(shí)已算進(jìn)入春季，肝陽、肝火處在了上升的勢頭，需適當(dāng)?shù)蒯尫拧?/span>
肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢，而導(dǎo)致各種肝病。
遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。
另外小年期間，在外地工作的兒孫子女們,都趕回家來過年，看著兒孫肯定很高興，白天為兒孫準(zhǔn)備著吃食，晚上還要拉著兒孫促膝長談。
本來是最讓老年人開心的事，但如果情緒“過喜傷心”，長時(shí)間的話，有可能會讓，本身患有心血管疾病的老年人，心率加快，血壓升高，從而誘發(fā)中風(fēng)或者心臟病。
養(yǎng)生原理：調(diào)養(yǎng)情志
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提出“喜勝悲，悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，思勝恐?！奔赐ㄟ^情志生克法來調(diào)理身心；那么剪紙是可以讓人的心境更加平和、剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調(diào)節(jié)作用不亞于書法、繪畫。不過值得注意的是，剪紙操作時(shí)間過長容易讓雙眼和頸部產(chǎn)生勞損。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時(shí)間就抬頭望遠(yuǎn)，以免產(chǎn)生頸部酸澀、雙眼發(fā)干的現(xiàn)象。
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